過節(jié)更要注意身體健康！外媒介紹5大類損害肝臟食物

　　肝臟不僅有解毒、分解代謝產(chǎn)物的作用，它還是負(fù)責(zé)大腦、心臟、甲狀腺活動(dòng)的重要器官。然而，大多數(shù)人卻常常忽視肝臟的重要性，尤其是過節(jié)期間，大量攝入各種高鹽高脂食物和酒精飲料。法國健康雜志《TOPSANTE》列出5大類傷害肝臟食物，幫你更好地保護(hù)肝臟！

　　1、糖類

　　人類機(jī)體需要碳水化合物，但食用過多時(shí)，這些碳水化合物就會(huì)直接轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在肝臟中。而當(dāng)這些脂肪超過肝臟總重量的5%到10%時(shí)，就會(huì)引起非酒精性脂肪肝，慢慢地，就會(huì)導(dǎo)致纖維化，從而誘發(fā)肝硬化。因此，日常生活中，最好減少食用蜂蜜、濃縮果汁和一切糖類(果糖、葡萄糖等)。

　　2、精白谷物類

　　面包、白面粉、大米等精白谷類會(huì)使血液內(nèi)葡萄糖和胰島素含量急速上升，然后又會(huì)急速下降。而這種“過山車式作用”會(huì)使人體產(chǎn)生抗胰島素特性，從而損害肝臟健康。

　　3、反式脂肪酸

　　反式脂肪酸存在于許多加工食品、甜品、油炸食品中。它會(huì)促進(jìn)纖維化和瘢痕組織的形成，破壞肝臟細(xì)胞，嚴(yán)重些還會(huì)引起肝硬化，甚至誘發(fā)肝癌。

　　4、鈉元素

　　對(duì)那些已經(jīng)患了肝炎或脂肪肝等肝病的人來說，食用過多的鈉元素只會(huì)加重病情。最好用其他配料來代替鹽：炒菜燉肉時(shí)搭配植物性香料、用檸檬去魚腥或者使用其他對(duì)肝臟有益的香料。

　　5、酒精

　　偶爾喝一杯紅酒是沒有問題的，但過度飲酒會(huì)對(duì)肝臟造成影響：女人每天最多一杯，男人最多兩杯。