防曬靚湯：番茄檸檬草牛尾湯

　　主要功效：美白健胃生津

　　推薦人群：夏日胃口不佳，怕曬黑人群

　　推薦：廣東省中醫院臨床營養科

　　材料：番茄2個，牛尾500g，洋蔥半個，胡椒少許，姜片3-4片，檸檬草5g。（2~3人份）

　　制作方法：將西紅柿洗凈去皮，切塊備用，洋蔥切?。慌Ｎ睬逑锤蓛簦ッw水后熱水清洗；鍋中放橄欖油，爆香部分姜片，放入番茄、洋蔥煸炒后裝盤；將牛尾與1000ml熱水和剩余的姜片放入鍋中，大火燒開后轉小火30分鐘，撇清浮油；將番茄、洋蔥倒入鍋中，小火煲30分鐘（喜歡濃稠一點的可以煲久點），出鍋前根據口味加入鹽、胡椒及檸檬草調味即可。

　　湯品點評：

　　番茄含有豐富的番茄紅素，抗氧化能力很強，同時也是防曬黑美白的佳品。當皮膚接觸紫外線時，會生成一種紫外線對抗性蛋白——黑色素蛋白，黑色素蛋白生成越多，皮膚顏色越深，也越不容易被紫外線灼傷。而番茄紅素能和紫外線照射后產生的自由基結合，就像是給皮膚上了個吸收外界傷害的保護罩，自然生成的黑色素蛋白也減少了。更厲害的是，番茄紅素在打碎、煮熟的情況下被人體所消化吸收利用的程度反而會大大上升。

　　牛尾是牛身上活動最多的部位之一，肉質鮮美，適合燉煮，配合清爽酸甜的番茄，再加上清新的檸檬草調香，暴曬回家后喝上一碗保證精神滿滿！

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