兒童糖分?jǐn)z入量高？ 六個(gè)方法幫助孩子遠(yuǎn)離含糖食品

　　英國(guó)公共衛(wèi)生部的數(shù)據(jù)顯示，兒童每年平均會(huì)攝入10公斤的糖，其中約有一半來(lái)自含糖飲料和零食。當(dāng)然，不管大人們?nèi)绾慰嗫谄判牡貏裾]，孩子們都很難理解吃零食會(huì)對(duì)身體不好。不過(guò)，想讓孩子們少吃含糖零食也沒(méi)那么難，下面幾個(gè)方法可以幫助家長(zhǎng)：

　　1.來(lái)點(diǎn)創(chuàng)意

　　又是一樣的蔬菜棒和豆泥，太無(wú)聊？給它們加點(diǎn)料。不同的色彩及口感搭配讓它們變得與眾不同。

　　2.百變選擇

　　不要讓孩子只吃同一種小吃。冰箱里備點(diǎn)酸奶、堅(jiān)果、葡萄干、蔬果干和一些蘸醬，給他們多點(diǎn)選擇。

　　3.遠(yuǎn)離含糖飲料

　　果汁果沙等飲料可沒(méi)有看起來(lái)那么健康，它們其實(shí)也含有大量的糖分，所以孩子們還是喝白開(kāi)水比較好。如果孩子們不喜歡單單喝水，可以往水里擠點(diǎn)檸檬汁或橙汁，或者放些薄荷、草莓，這樣他們或許更容易接受。

　　4.適度控制是良方

　　越是不讓孩子吃零食，孩子越是要吃。實(shí)際上，偶爾吃餅干、巧克力棒并不會(huì)危害孩子的健康，只要適量食用都不會(huì)有大礙。一般而言，最好不要在家里放含糖量高的零食，如果孩子沒(méi)有要吃零食就不要主動(dòng)給他們，就算給他們吃，也要適量。同時(shí)，也要教孩子怎樣保持健康，告訴他們?yōu)槭裁闯粤闶骋m量。

　　5.想想正餐吃什么

　　減少糖的攝入應(yīng)該是全方面的，不單單零食要考慮，也要考慮正餐。兒童的糖分?jǐn)z入量一半來(lái)自含糖飲料和零食，顯而易見(jiàn)，飲食就占了另一半。那些糖主要來(lái)自餐后甜點(diǎn)和含糖早餐。

　　6.飲食健康從家庭做起

　　孩子們的飲食習(xí)慣會(huì)潛移默化地受到成人的影響，因此，家長(zhǎng)們要從自身做起。研究表明，經(jīng)常參加家庭聚餐的孩子會(huì)吃更多水果蔬菜，有更健康的飲食習(xí)慣。