研究：睡前用平板電腦或手機閱讀或影響睡眠質量

　　據外媒報道，一些研究和個案報告指出，使用平板電腦或手機進行睡前閱讀可能會影響睡眠質量。

　　報道稱，科研人員進行了一個小實驗來驗證這一說法，他們讓九人在睡眠實驗室中度過了10個晚上。這九人連續五個夜晚使用平板電腦進行睡前閱讀，接下來的五個夜晚，他們會閱讀印刷品。兩種情況下，他們都會在光線昏暗的房間里閱讀，直到他們感覺已準備好入睡。

　　根據《生理學報告》(PhysiologicalReports)中的描述，該項實驗發現，當人們讀的是平板電腦而非印刷品時，他們的就寢時間更晚，且更晚入睡。他們調節睡眠的荷爾蒙——褪黑素水平受到抑制，分泌時間延緩。

　　而當他們使用平板電腦而非印刷材料時，REM睡眠時段——也就是睡眠中做夢時的快速眼動階段——會縮短。

　　志愿者還報告說，在使用電子設備后，他們感覺到晚上的困意減少，早上也沒那么清醒。

　　該研究的共同作者、波士頓布萊根婦女醫院的神經學家達菲(JeanneF.Duffy)說，“這些設備不是良性的……，它們對我們有著生物效應。它們對成人有害，但對孩子和已經缺乏睡眠的青少年來說更是有害。”