保證睡眠才能釋放壓力，防抑郁

　　調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，美國(guó)多達(dá)25%的成年人深受失眠困擾，每年有大約7%的成年人患上抑郁癥。美國(guó)《神經(jīng)病學(xué)、精神病學(xué)與大腦研究》雜志近日刊登了一項(xiàng)最新研究稱，每晚睡眠時(shí)間少于6個(gè)小時(shí)的人患抑郁的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加80%。

　　為弄清睡眠不足對(duì)心理健康的具體影響，美國(guó)佐治亞南部大學(xué)研究員凱莉·薩利文博士和柯林斯·奧迪亞博士對(duì)一項(xiàng)涉及2萬(wàn)人的電話調(diào)查數(shù)據(jù)展開(kāi)了梳理分析。調(diào)查內(nèi)容包含30天內(nèi)參試者是否有緊張、無(wú)助、不安、沮喪等情緒問(wèn)題，還包括他們每晚的睡眠時(shí)長(zhǎng)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，參試者睡眠時(shí)間越短，壓力水平越高。與每晚睡7~9小時(shí)的人相比，睡不夠6小時(shí)的參試者在過(guò)去一個(gè)月里感覺(jué)緊張、不安、悲傷或絕望的可能性高60%~80%。

　　薩利文博士表示，睡眠不足使人無(wú)法擺脫各種不良情緒。由于女性體內(nèi)雌激素的關(guān)系，她們受到睡眠不足的負(fù)面影響比男性更嚴(yán)重，患抑郁癥的幾率也更高。該研究結(jié)果再次告誡大眾，保證充足的睡眠才能釋放壓力。睡眠專家提醒，按照美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)的建議，每晚應(yīng)該保持7~9小時(shí)的睡眠。

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